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你跑步时候的摆臂正确吗?

2017-02-20 16:42:59 科技有意思 评论(我要点评)
  除了对着镜子在跑步机上跑步,一般在室外跑步的跑友都看不到自己的跑步姿势,但是观察起同行的小伙伴跑步时的姿势,发现大家的跑姿千奇百怪、各式各样,最奇怪的大概就是摆臂姿势的问题!摆臂作为 让跑姿正确的“六大要领”之一,如何正确地摆臂也是一门学问。

  摆动手臂对整个跑步运动期间消耗的能量有什么影响呢?美国科罗拉多大学等机构的研究人员在一项新的研究中,对比了4种不同跑步姿势的能量消耗。据《实验生物学杂志》报道,他们邀请了一些跑步爱好者参加实验,参加者大多被要求以以下四种姿势跑步:

你跑步时候的摆臂正确吗?

  研究人员同时用仪器测量了参加者用不同姿势跑步时身体新陈代谢的强度。研究者总结出正常甩动手臂比手臂背后跑节省3%的体能,比双臂交叠在胸前跑少消耗9%的体能,比双手高举在头顶跑节省13%的体量。该研究发现,手臂放在与往常不同的位置跑会加大肌肉力量使用,在一定程度上导致体能消耗增加。

  什么样的姿势,才算是正确的摆臂姿势呢?难道是这样?

你跑步时候的摆臂正确吗?

  还是这样?

你跑步时候的摆臂正确吗?

  (不过讲真,小编试验了一下这个姿势,好像真的能跑快一点,也许是体内的中二之力的作用也说不一定┑( ̄Д  ̄)┍)

  丢掉中二病,让我们来聊点儿正儿八经的干货。

  无论走路还是跑步,摆臂要有一个稳定的肩膀。想象你背着一个单肩包,如果肩膀下塌,那么单肩包一定会下滑,你会潜意识地稳住肩,手轻握前方的单肩包的背带,手肘自然形成大约九十度的位置。

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