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积极心理学:一份值得读的书单

2016-03-27 12:03:26 科技有意思 评论(我要点评)


前言
首先什么是积极心理学:积极心理学简单点说就是学会发现自己的积极品质,人格魅力发挥自己的优势部分来增加自己的幸福感。积极心理学不让你去对抗自己的消极情绪,不让你去弥补自己的短处,可以说是心理学的一个变革。

以前心理学一直关注的是人心理部分的短处劣势,治愈心理的一些创伤疾患等,但积极心理学却反其道而行不去关注这些,而是让你关注自己的优势,以增加自己的积极情绪为目的。

说个题外话:前段时间史学奇才林嘉文因抑郁症自杀的事情得到了很多关注。我们在惋惜一个天才离世的同时可能真的要多关注青少年的心理健康问题。

不只是青少年还有很多在大城市拼搏的成年人或多或少都有一些心理问题。我是一个在杭州工作的程序猿,最新有一个研究报告,因为互联网的高速发展,杭州已经成为了白领加班人数最多的城市,同时压力程度也随之增加。还有互联网程序猿各种猝死的新闻也常常能听到。有时候觉得加班真能提高工作效率吗?其实很多研究都有说过加班对于公司工作基本是弊大于利的,下面推荐的书单中也有谈到这一部分,关于员工心理健康问题跟提高工作效率的研究。

推荐书单
首先推荐的肯定是积极心理学创始人之一的马丁·塞利格曼的几本书。作为积极心理学的的创始人,马丁·塞利格曼的书还是很值得一读的。马丁·塞利格曼主要从事习得性无助、抑郁、乐观主义、悲观主义等方面的研究,1998年当选为美国心理学会主席。

下面四本马丁·塞利格曼的书很多内容其实有重复的地方,基本上读过一本之后,另外几本就可以快速的浏览即可。

积极心理学:一份值得读的书单
活出最乐观的自己

活出最乐观的自己
这本书主要讲的就是乐观主义、悲观主义这两个方面的问题,里面有很多关于这两个方面的小故事,马丁·塞利格曼从这些真实的例子中告诉我们乐观主义的好处。从书名就能看出马丁·塞利格曼还是很提倡乐观主义的。但是作为一个严谨的学者,当然不会把悲观主义贬的一无是处,他说悲观在一些严谨的职业中还是很有左右的,悲观能让你认清事实,评估风险之类的。所以要合理的运用乐观和悲观。


积极心理学:一份值得读的书单
真实的幸福

真实的幸福
这是一本关于幸福感研究的书。整本书分为三部分:什么是幸福,幸福在哪里,用幸福斟满人生。书中有一章就是说关于工作的,马丁·塞利格曼把工作分为三个层次:工作、职业及事业,真正能感觉到幸福的人是把工作当成事业的人,是能感受到自己所做事业召唤的人。


积极心理学:一份值得读的书单
认识自己,接纳自己

认识自己,接纳自己
这本书告诉你什么是能改变的,什么是不能改变的,要获得幸福就要学会认识自己,接纳自己。书中举了一些能改变的和不能改变的习惯,比如酗酒,减肥等。书中有大量的研究数据来告诉你到底能不能改变。

书中说减肥这一块可能要戳中很多人痛处了,研究表明减肥是没用的,人是有一个体重自然区的,就算你一段时间减了很多体重,之后还是会反弹回来的。有的人是几个月,有的人是几年,所以骚年们还是不要太强迫自己去减肥了,而且太过折磨自己的减肥可能真的会对自己有害的哦。


积极心理学:一份值得读的书单
教出乐观的孩子

教出乐观的孩子
这本书看书名就知道,就算关于怎么教出乐观的孩子的,有孩子的人可以看看。我年龄还小,还没孩子,就没看,有需求的自己去看看评价评价吧。

下面是几本其他人写的关于积极心理学的书,也还是值得推荐的。


积极心理学:一份值得读的书单
专念,积极心理学的力量

专念,积极心理学的力量
作者是埃伦·兰格,积极心理学奠基人之一,幸福课导师本•沙哈尔最推崇的哈佛著名心理学家,第一位获得哈佛终身教职的女性。他这本书主要就算讲的就是专念的好处,这是一种思维方式,你能够通过专念获得一种满足感成就感。

埃伦·兰格的专念有专念三部曲:《专念,积极心理学的力量》、《专念学习力 : 打破7个扼杀创造力的学习神话》及《专念创造力 : 学学艺术家的减法创意》有兴趣的可以看一下。


积极心理学:一份值得读的书单
象与骑象人

象与骑象人
作者乔纳森·海特,这本书用象和骑象人来比喻人的心理,教会我们怎么做一个理智的骑象人来和这头象和谐相处。乔纳森·海特大量引用古今东西方哲学、文学与宗教来研究怎么与我们心中的这头象相处,如何寻找快乐与生命的意义。还是比较值得一读的。

这本书让我想起了达利的太空象,一个雕塑作品,一只行走在沙漠中背负着象征征服和权力欲望的方尖碑的大象。


积极心理学:一份值得读的书单
哈佛积极心理学笔记

哈佛积极心理学笔记
这个还是去看视频比较好,哈佛,幸福课,网易公开课上可以看的,相信很多人都是有所耳闻的,课程还是不错的,讲的也不会像很多专业课程一样让人乏味。此课程一度成为哈佛最受欢迎的课程。


来都来了
这不是一本书,是一个网络视频,在腾讯视频上有看。也是关于心理学的,是一个心理咨询类的节目。节目里会让一些有各种心理压力问题的人来和心理学家李松蔚老师谈话录制成视频。应该算是一种心理学的实验吧。

反正以前心理咨询在我眼中挺神秘的,这个节目给我开了这样一扇门,感觉还是挺有趣的。应该说是把心理学搬到了屏幕上进行实际应用的一种尝试,节目还是挺有意义的。

最后
积极心理学还是很值得了解一下的,比如马丁·塞利格曼书中很多的观点都颠覆了以前的一些理论和看法。如当你情绪抑郁的时候,去揭开你以前的伤疤,把那些痛苦及不好的回忆发泄出来。这个理论在马丁·塞利格曼看来是没有用的,对患者起不到什么作用。

还有马丁·塞利格曼好像跟佛洛依德很不对路一样,在书中很多地方都在说佛洛依德各种理论的错误,好像跟他有仇一样哈哈!

另外以上推荐的几本中基本上都有谈到冥想对积极心理的好处,可以试着去学习一下冥想。

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